Slik er kurset bygget opp

#Livet består av seks hovedmoduler.


Disse handler om håndtering av angst, depresjon, grubling, bekymring og stress.

I tillegg finnes det en kort introduksjonsdel.

Bonusinnhold vil slippes med ujevne mellomrom. Dette tar sikte på å utdype temaer vi allerede har snakket om, eller belyse temaer vi ikke kunne gå i dybden på i hovedkurset.

Slik vil du få stadig ny og dypere kunnskap, samt at du minnes på at veien mot en bedre psykisk helse fortsetter livet ut.

Trykk her for registrering

Hva er #Livet?

  • Kurset: En veiviser gjennom hverdagslige utfordringer

    Kurset tar utgangspunkt i plager og problemer som vi alle må regne med å oppleve: hverdagsstress, bekymringer, tap, konflikter, uro, tvil og tristhet.

  • Mål: Bevisst håndtering av hverdagsutfordringer

    Målet med kurset er å gi deg kunnskap og ferdigheter til å håndtere slike normalpsykologiske plager bevisst og konstruktivt, slik at du kan fungere bedre i hverdagen og oppleve varige endringer.

  • Effekt: Bedre håndtering av stress og livsproblemer

    Gjennom undervisning og praktiske øvelser er målet at du vil kunne håndtere stress og livsproblemer enda bedre enn du kanskje gjør i dag - og kanskje også oppdage nye perspektiver på hva det betyr å leve et menneskeliv.

    1. Før du starter #Livet

    1. Introduksjon: Velkommen til #Livet

    1. KURSDEL 1: Økt stress er en naturlig respons i vanskelige perioder. Lær mer om hva som har en tendens til å stresse oss mennesker mest - og hva som skjer i kropp og hjerne når vi er stresset.

    1. KURSDEL 2: Ikke alle problemer er like: Praktisk problemløsning i hverdagen.

    2. KURSDEL 2: Fra kaos mot orden - utfylt skjema

    3. KURSDEL 2: Fra kaos mot orden - skjema for utfylling av kursdeltaker

    1. KURSDEL 3: Triste og skremmende tanker oppstår ofte når vi har det fælt. Å forstå hvorfor vi får slike tanker, kan hjelpe oss med å håndtere dem bedre.

    1. KURSDEL 4: Vanskelige tanker og vonde følelser kan reduseres gjennom kunnskap – og beslutninger. Utforsk hva som virker for å håndtere plagene dine - og hva som faktisk kan gjøre vondt verre.

KURS I PRAKTISK STRESSHÅNDTERING

  • 6 kursleksjoner
  • Kursleder: Geir Wigtil

Kursleder

Kursleder Geir Wigtil

Geir har jobbet med psykisk helse i over 20 år. Han er utdannet psykiatrisk sykepleier og kognitiv terapeut, og har en treårig videreutdanning i metakognitiv terapi fra MCT Institute i Manchester.

Han har skrevet boken "Hvordan gi litt mer f*en - Mindre tankekjør, mer hverdagsmestring", har en podcast om psykisk helse, og er en av fagpersonene bak #Livet.

FAQ

  • Må jeg opprette en egen brukerkonto for å delta?

    Ja, alle må opprette en brukerkonto for å kunne ta kurset. Denne gir deg mulighet til å gå tilbake til der hvor du slapp, og gir din behandler mulighet for følge deg opp bedre. Opprettelse av brukerkonto krever kun navn og en e-post.

  • Hva skjer med informasjonen jeg sender inn?

    All informasjon behandles i henhold til personvernerklæringen for denne siden.

  • Jeg opplever problemer med innlogging. Hva gjør jeg?

    Du kan prøve å resette passordet og se om dette hjelper. Benytter du VPN (Virtual Private Network) så kan dette noen ganger være årsak til at innlogging feiler. Du kan prøve legge nettsiden i ditt sikre nettverk eller å deaktivere blokkering. Skulle du fremdeles ha problemer vil vi anbefale å kontakte din administrator for VPN.

  • Jeg opplever at appen slår over på annet språk. Hva gjør jeg?

    Gå inn på "innstillinger" på din mobil. Søk opp appen Thinkific. Gå videre inn på innstillinger for denne og "foretrukket språk". Endre språk til ønsket språk.